ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
΄΄ΝΑΙ΄΄ στην γυμναστική λένε οι επιστήμονες κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν όλα πηγαίνουν καλά. Μπορείτε να κάνετε σχεδόν οποιοδήποτε είδος γυμναστικής κάνατε και πριν μείνετε έγκυος και αν δεν γυμναζόσασταν τώρα είναι η ώρα να αρχίσετε. ΟΦΕΛΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ: ...
Τι είναι το TRX;
Eίναι μια ειδική μέθοδος προπόνησης με ιμάντες γνωστή και ως Total Resistance eXercise η οποία δημιουργήθηκε από τον αμερικανό πεζοναύτη Randy Hetrick .Με τη μέθοδο αυτή οι ασκούμενοι χρησιμοποιούν ειδικούς ιμάντες με λαβές και με τη βοήθεια της βαρύτητας και...
ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ COVID-19
Το παρακάτω άρθρο είναι συγκεντρωτικές έρευνες που έχουνε γίνει τα τελευταία δύο χρόνια κατά τη διάρκεια της πανδημίας και αφορά την φυσική δραστηριότητα/άσκηση σε παιδιά,αθλητές και ασκούμενους.Εμείς θα επικεντρωθούμε στους μη αθλητές-ασκούμενους και τα δεδομένα/αποτελέσματα των ερευνών που διεξήχθησαν.Μια σημαντική...
Η θετική επίδραση της σωματικής άσκησης στην ψυχική υγεία του ανθρώπου
Είναι γνωστό πως η σωματική άσκηση είναι πολύ σημαντική τόσο για την σωματική υγεία όσο και την ψυχική υγεία του κάθε ανθρώπου. Όσον αφορά τα οφέλη της στην ψυχική υγεία, έχουμε: Έκκριση ορμονών της ευτυχίας Με την άσκηση παράγονται ενδορφίνες ή...
Τι είναι η yoga;
Η yoga είναι ένα αρχαίο σύστημα φιλοσοφίας κι ένα σύστημα εξάσκησης που ενθαρρύνει και ενδυναμώνει την ένωση του σώματος , του νου και του πνεύματος μέσα από την λειτουργία της αναπνοής. Η ετυμολογία της λέξης πηγάζει από τη λέξη “yug” που...
ΠΩΣ ΘΑ ΒΕΛΤΙΩΣΩ ΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΜΟΥ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ;
Πολλές φορές ενώ ασκούμαστε σε καθημερινή βάση παρατηρούμε μία στασιμότητα στις προπονήσεις μας. Γι' αυτό το λόγο καλό θα είναι να δραστηριοποιηθούμε άμεσα ώστε να ανατρέψουμε αυτήν την όχι και τόσο επιθυμητή κατάσταση, ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές. Αλλαγή ασκησιολογίου Η συχνή αλλαγή...
INTERVALL TRAINING – Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση
Μπορεί όλοι να γνωρίζουμε τα οφέλη της άσκησης, πολλές μελέτες όμως δείχνουν ότι το 30% των σύγχρονων ανθρώπων δεν αθλούνται αρκετά έως καθόλου. Η δύσκολη καθημερινότητα συνήθως αποτρέπει όσους θα ήθελαν να αθληθούν συστηματικά, όμως με τη διαλειμματική προπόνηση(INTERVALL) σας δίνεται...
PILATES
Τι είναι; Πρόκειται για μια μέθοδο, η οποία αναπτύχθηκε απο τον Joseph Pilates (1880-1967) μέσα από την οποία ένα άτομο γνωρίζει, ελέγχει και τελικά βελτιώνει το σώμα και έμεσα το πνέυμα. Βασικός στόχος ενός προγράμματος Pilates είναι η ενδυνάμωση της κοιλιάς,...