Τι είναι το TRX;
Eίναι μια ειδική μέθοδος προπόνησης με ιμάντες γνωστή και ως Total Resistance eXercise η οποία δημιουργήθηκε από τον αμερικανό πεζοναύτη Randy Hetrick .Με τη μέθοδο αυτή οι ασκούμενοι χρησιμοποιούν ειδικούς ιμάντες με λαβές και με τη βοήθεια της βαρύτητας και του βάρους του σώματος του ,παρέχει την κατάλληλη επιβάρυνση για τον καθένα ξεχωριστά. Έτσι ο κάθε ασκούμενος μπορεί να αλλάζει σε ευκολότερη η δυσκολότερη την επιβάρυνση ανάλογα με την τοποθέτηση του σώματος του . Είναι εύκολο στη χρήση ,ζυγίζει μόλις 300gr και η διαδικασία εκμάθησης των ασκήσεων ποικίλει από λιγότερο έως περισσότερο απαιτητικές γεγονός που το καθιστά κατάλληλο τόσο για αρχάριους όσο και προχωρημένους.
Τι γυμνάζει η μέθοδος προπόνησης TRX;
Το πρόγραμμα προπόνησης αυτό γυμνάζει όλο το σώμα με ιδιαίτερη έμφαση στον κορμό καθώς είναι απαραίτητος για τη σταθεροποίηση του σώματος σχεδόν σε όλες τις ασκήσεις.
Ποια είναι τα οφέλη του TRX;
- Είναι ιδανικό για όλα τα επίπεδα : Αλλάζοντας ελαφρά τη θέση σώματος ή επιλέγοντας μια παραλλαγή άσκησης, το φορτίο μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί για τους μύες σας
- Βελτιώνει την αντοχή και τη δύναμη : Μπορείτε να ενισχύσετε την καρδιά και τους πνεύμονες σας με την αλλαγή της ταχύτητας της άσκησης ,όπως και την δύναμη. Μπορείτε να ενισχύσετε τη μυική δύναμη , την καρδιά και τους πνεύμονες σας με την αλλαγή της ταχύτητας και της δυσκολίας της άσκησης. Παράλληλα θα χτίσετε ένα καλλίγραμμο σώμα.
- Δεν δημιουργεί προβλήματα στο σώμα : Το TRX έχει σχεδόν μηδενικό κίνδυνο τραυματισμού, επιτρέποντας σας να γυμναστείτε όσο σκληρά θέλετε. Επιπλέον είναι κατάλληλο για άτομα που πάσχουν από μυοσκελετικές κακώσεις καθώς υπάρχουν πολλές θεραπευτικές ασκήσεις που μπορούν να πραγματοποιηθούν με τους ιμάντες.
- Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό : Γυμνάζοντας πολλές μυικές ομάδες ταυτόχρονα μπορεί να ανέβει η ένταση και να συνδυαστεί με το κατάλληλο διάλειμμα μπορεί να γίνει η προπόνηση αερόβια ,κάνοντας το λίπος να φύγει από το σώμα σας.
Θοδωρής Μπαλίδης Καθηγητής Φυσικής Αγωγής