Η θετική επίδραση της σωματικής άσκησης στην ψυχική υγεία του ανθρώπου
Είναι γνωστό πως η σωματική άσκηση είναι πολύ σημαντική τόσο για την σωματική υγεία όσο και την ψυχική υγεία του κάθε ανθρώπου. Όσον αφορά τα οφέλη της στην ψυχική υγεία, έχουμε:
- Έκκριση ορμονών της ευτυχίας
Με την άσκηση παράγονται ενδορφίνες ή αλλιώς οι λεγόμενες ορμόνες της ευτυχίας στον υποθάλαμο και στην υπόφυση του εγκεφάλου, απελευθερώνονται μέσω του νωτιαίου μυελού και διοχετεύονται στην κυκλοφορία του αίματος. Ως αποτέλεσμα νιώθουμε ευφορία και χαρά μετά την άσκηση.
- Βελτίωση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης
Καθώς αλλάζει η εξωτερική εμφάνιση του ατόμου, γίνεται πιο δυνατό και μπορεί να ανταπεξέλθει καλύτερα στις ανάγκες της καθημερινότητας, καταφέρνει τους στόχους της προπόνησης, έτσι ενισχύεται η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση του ατόμου.
- Μείωση του στρες
Κατά τη διάρκεια της άσκησης εκκρίνονται ορμόνες που βοηθούν στην μείωση των επιπέδων του στρες. Επιπλέον το μυαλό ξεφεύγει από τα προβλήματα που το ταλαιπωρούν και εστιάζει στο γεγονός που συμβαίνει την δεδομένη στιγμή.
- Βελτίωση ποιότητας ύπνου
Λόγω των προηγούμενων είναι φυσιολογικό να υπάρξει βελτίωση της ποιότητάς αλλά και της ποσότητας του ύπνου αφού το άτομο θα είναι πιο χαρούμενο με μειωμένα επίπεδα στρες από ότι συνήθως. Επίσης θα υπάρχει σωματική κούραση όπως είναι λογικό λόγω της σωματικής δραστηριότητας που θα έχει προηγηθεί μέσα στη μέρα.
Για αυτό δεν θα πρέπει να ξεχνάμε την σωματική μας δραστηριότητα και να ασκούμαστε έστω και το ελάχιστο δυνατό που μπορεί ο καθένας, για μια καλύτερη ποιότητα ζωής.
Βαφάκου Γεωργία
Καθηγήτρια φυσικής αγωγής και αθλητισμού