Πρόκειται για έντονο αερόβιο προχορογραφημένο πρόγραμμα που συνδυάζει τη μουσική με την πυγμαχία και τις πολεμικές τέχνες (Tae Kwo Do, Karate).
Ο συνδυασμός αυτός συμβάλλει στη δυναμικότερη έκφανση της αερόβιας άσκησης με αποτέλεσμα την μεγαλύτερη καύση θερμίδων. Επιπλέον γυμνάζει όλο το σώμα και δυναμώνει τους μύες, καθώς επίσης βελτιώνει την αντοχή, τη δύναμη, τον συντονισμό και την ισορροπία. Πέρα από τα σωματικά οφέλη βοηθάει στην εκτόνωση και την καταπολέμηση του στρες.