Αποτελεί μια ολοκληρωμένη μέθοδος εκγύμνασης, που στηρίζεται σ΄ένα σύστημα ασκήσεων με κέντρο τον πυρήνα από όρθια θέση, καθώς και από ασκήσεις εδάφους σε στρώματα (mat) και μπορεί να εμπλουτιστεί με τη χρήση μικρού βοηθητικού εξοπλισμού (props).
Με γνώμονα την αναπνοή , τον έλεγχο και την ροή , δυναμώνει και τονώνει τους μύες, αυξάνει την ευλυγισία τους , συντονίζει και ισορροπεί το σώμα και το μυαλό.
Βελτιώνει τη στάση του σώματος και μειώνει το στρες. Δεν προκαλεί τραυματισμούς, κάτι που το καθιστά άριστο μέσο πρόληψης και αποκατάστασης αυτών.
Ιδανικό για χρόνιες παθήσεις.
Με το PILATES το σώμα μεταμορφώνεται και αποκτά μια υγιή και αρμονική σιλουέτα. Οι ασκήσεις είναι χωρισμένες σε βαθμίδες ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης του αθλούμενου.
*Δίνονται παραλλαγές και τροποποιήσεις κάνοντας το μάθημα κατάλληλο για ολους!!